・蕁麻疹（薬剤アレルギー）と不眠症

最近、調子は上向きで（時々ちょっとした事でイライラして暴力的になるときもありますが･･･）
夕方から涼しくなってきた頃を見計らって、
MTB（マウンテンバイク）で30～40分程度走って、ファーストフードへ行き、
ホットコーヒーを飲みながら、情報処理技術者試験（ネットワーク）の勉強をしたりするようになりました。
その帰り道は、最後の最後で「超」急な坂道を登るので、1時間くらいかかります。
自宅についた頃には、顔が真っ赤で赤鬼みたいになってます･･･体力不足を痛感しています。
なので、帰りは人の目をあまり気にしなくて済むように、外が暗くなってから帰っています･･･（汗

でも、こうやって少しずつ外出するようになって、体力づくりなども始めていて、
身体も疲れているはずなのに、夜眠れません･･･
寝る前は、「トフラニール錠25mg」と「ロヒプノール錠2 2mg」を飲んで寝るのですが、
寝つきが悪く毎日寝るまでに何時間もかかってしまいます･･･
なので、もう薬の効き目は切れてしまってしるのだと思います･･･

しかも今日は、また蕁麻疹（薬剤アレルギー）の症状が出てきて、
寝る時には症状が悪化して痒くて眠れません･･･
一応、アイスノンなどで冷やしてはいるのですが･･･

何が問題なのでしょうか･･･

直ぐに眠れなくて、寝る時間が毎日遅いせいだと思いますが、
起床時間遅く、ひどいとお昼をまわってしまいます･･･
最近は、ほとんど10時～11時前後に起きるような状態･･･
でも、早いときは7時～8時くらいには起きるのですが･･･
その差が極端すぎて困っています･･･

これでは仕事開始出来たとしても朝が心配で仕方がありません･･･
一応、また担当医に相談はしてみようと思いますが･･･

本当に、どうしたら良いのでしょうか･･･