・眠れません・・・

あけましておめでとうございます。このブログでは、今年最初の更新です。

年末年始は、特にどこに出かけるという事もなく、いわゆる部屋の大掃除をしていました。
部屋の片づけができなくて、ひどい状態だったので、彼氏に手伝ってもらって、何とかある程度片づけることができました。
しかし、一緒に始めようとしましｔが、彼氏のスピードについていけず、パニック状態で何も手に付かなくなってしまいました・・・
でも、最初だけでも、私のペースに合わせて片付けや掃除を始めてほしいと懇願し、何とか片づけることができました。

で、明日は、今年最初のクリニックの日なのですが、（というかもう今日・・・）まったく眠れません・・・

0時には入眠剤を飲んで布団に入ったものの、まったく眠れません・・・
いつもの事と言えばそうなのですが、大抵は、1時間～1時間半程度経てば、いつの間にか眠っているはずなのですが、
結局、3時くらいに起きてきてしまいました・・・

いつも朝起きられない・・・
12月からは早く寝て早く起きるようにと心掛けてはいるのですが、どうしても起きられません・・・
気持ちの持ちようなのでしょうか・・・

以前にも書きましたが、先月、一度起きたのに、立ち膝状態？か、正座状態で数時間眠っていたこともありました・・・
そんな事ってあり得るのでしょうか・・・
何か他の病気？のようなのがあるのでしょうか・・・
目覚ましかけても、ほとんど聞こえたことないし・・・

さらに、最近ずっとなのですが、頬のあたりから目のまわり、そして頭の前頭葉とその左右の箇所にかけて、
ずっしりとした感じの頭痛があって、目を開けているのがつらい状態です・・・
なんかいつも細目で見ている状態・・・
あと、首から肩のコリもひどくて困っています・・・（たぶんこれは運動不足だと思いますが・・・）
何が問題なのか・・・どうしたら良いのか・・・もう一度先生に聞いてみようと思います・・・
あまり期待はできませんが・・・

もっと急激に眠りにつけるような強い薬ってないのでしょうかね・・・
今、寝るときに飲んでいるのは、「ロヒプノール錠2 2mg」と「リスミー錠 1mg」を飲んでいます・・・
これに関しても、もう少し強い薬がないのか、明日聞いてみたいと思います・・・

ちなみに、先日処方された「ガスター20mg」は効いているようで、
胃酸が戻るような感じや、胃液で胃から喉にかけて焼けるような感じはなくなりました。
ただ、空腹時？に気持ち悪くなるのが時々ありますが・・・

でも私って、本当に「うつ病（よく鬱状態）」なのでしょうか？
今、飲んでいるのは「デパケンR錠 200mg」を2錠、朝と夕方に飲んでいます。
これって「てんかん？」用の薬なんですよね・・・一応、うつ病にも使われる事もあるとは書いてあるようなのですが・・・

明日のクリニックの時間は早い（あえて早い時間にしている）のですが、間に合うのだろうか・・・

でも一応、近況の生活としては、先日書いた、レバレッジオーガナイザーなどを使って、
自己管理や生活習慣を規則正しくできるように社会復帰に向けて頑張っているところです・・・
一応、年末年始の数日間はできませんでしたが、それ以外は続けることができています。

レバレッジオーガナイザーは、レバレッジを実行するためのツールなので、興味のある方は、レバレッジオーガナイザーを試しに活用されてみてはいかがでしょうか・・・
一度レバレッジ関連の書籍を読んでからでも良いかも・・・
私は、関連書籍自体は読んでなくて、直接、行動管理ツールとして使っています。
いわゆる、長期的な目標（10年後、3年後、1年後）を立てて、それに達成するには何をどうしていくかを、具体的に絞り込んでいって、
日、週、月単位でチェックしていくような感じです。

最初は面倒ですが、長期的な目標をしっかり立てれば、おのずと逆算的に何をするべきかが分かってくるという感じで、
12月から始めましたが、毎日のチェックはほとんど○×で済むので、年末年始以外はちゃんとつづけられています。
自分の生活がどのような状態なのか・・・あとから振り返ることもできるし、見なおす事にも使えるので便利だと思います。
単にメモ帳と言えば、そうなのかもしれませんが、フォーマットがあるので、まずはそれに従って生活リズムを整えることを目標にしています。

なんだか話がメチャクチャになってしました・・・