・今日の診察（2009/1/20）

ココのところ、朝が起きられないというのがひどいが、
それ以外は、ソコソコなんとかやっていたのに、
先週くらいから、深い溝にハマった感じになってしまった・・・

何もやる気が起きないし、なんかもう何もかも疲れた・・・
疲れきったという気持ちだ・・・
身体もだるいし、休みたい・・・（って言ってもずっと働いてないから休んでいるだが・・・）
また過食嘔吐が激しくなりつつある・・・

朝は、相変わらず起きられない・・・
起きるのが遅いのにもかかわらず、ずっと家にいるせいか最近では日中とか夕方とか眠ってしまう事がある・・・
前回から、レンドルミン錠を飲んでいるが効いているのかは良く分からない・・・
眠れているんだろうとは思う・・・
なぜ朝起きるのが、異常に遅くなるのは分からない・・・

今日の診察には10分くらい遅れてしまった・・・（一応、5分くらい遅れそうだと電話したが・・・）

いつも週末でリズムを崩しているのだろうか・・・
仕事はしてないけど、12月からはスケジュールを立てて生活するようにしていた・・・
確かに、土日は彼氏と一緒だから自分のペースにはならない・・・
でも何週間かは、月曜からいつもの自分のペースで生活をしていたつもりだったのに・・・

1/12あたりから殆んど何もしていない・・・
ずっと家の中にこもっている感じで、お風呂もほとんど入ってない・・・
（クリニックに行くので、ようやく当日の朝に入ったけど・・・）

なんでも悪い方に考えてしまう・・・
何もできない、どうせ無理だ、無駄だとか・・・

こんなような事を先生に話してきた・・・


■先生曰く

・抗うつ剤（アンプリット錠25mg）を出しましょう。（気力を上げるため）
・今飲んでいる「デパケン」はそのままで良い（気分の波を抑えることができるから）

昨日の夕方から飲み始めたので、まだ効き具合は分からない・・・
気持ちが上がったのが分かるくらい、一気に気持ちを上げる薬はないのだろうか・・・
もっとたくさん飲んだら、気持ちが上がるのが分かるのかな・・・

先生は、妙に睡眠関連の話ばかりをするが、朝起きられないからだろうか・・・
必要に応じていろいろ検査してもらえるような、もっと大きな病院で、診てもらった方が良いのだろうか・・・
ココは、カウンセリングしてもらおうと変更したのに、カウンセリング受けられない事になったし・・・

・今日の診察（2009/1/6）

※話してきたこと

・年末年始したこと

　・各部屋の掃除をした。

　　・最初は、彼氏と同じように一緒にやろうと思ったが、ペースについていけずパニック？になり、
　　　何もできない状態（固まった感じ？）になってしまった・・・
　　　でも最初の取っ掛かりだけ私に合わせてゆっくり手伝ってもらったら、徐々に自分のペースでできるようになって何とか出来た感じ・・・

　　・しかし、ちょっとした事（言葉）で、一人で怒ってしまって3日間くらい気分が沈んで話さなくなってしまった・・・
　　　でも今回は、相手の事とか考えるようになって、このままでは同じ事の繰り返しだと思い、
　　　気持ちを意識的にポジティブ思考にして乗り切った・・・というか、
　　　具体的には覚えていないけど、たぶんネガティブな考えや感情などが出てきたら、それを無視？考えない？ような感じだった気がする・・・
　　（ポジティブな事を意識的に考えたという訳ではないと思う。今までは自然に戻るのを待ってた感じだった。）
　　　※あと、彼氏の趣味の一つでもある読書があるのですが、書籍の数が多く、その中私の気持ちを上げてくれるような本が多いのですが、
　　　　　読むまでには至らず、表紙を眺めている程度なのですが、時々紹介してくれたりしてくれてたりするので、
　　　　　その辺も感謝しないといけない・・・
　　　　　最近、自分のことばかり・・・自分以外の人のことにも気持ちを向けないといけないという気持ちがが湧いてきた感じ・・・

　・朝、相変わらず起きられない（一定しない）

　　・寝る時間は、ほとんど変わらない（0時～1時前後）
　　・起きる時間は、6時半、8時、9時、10時、11時・・・ばらばら・・・ひどいと、お昼も回って14時半なんてのもあった・・・
　　・先日の日記にも書きましたが、朝彼氏に起こしてもらって、身体は起き上ったが、
　　　起きあがったまま正座だったか、立ち膝の状態だったか・・・
　　　そんな変な状態で数時間眠っていたらしく、目が覚めたらそのままの状態だった・・・


・先生との話し

　・朝に関して

　　・起きる目的意識があれば良いのかも？
　　・睡眠障害の可能性もあるのかなぁ・・・
　　　※でも、もともと私自身、朝が弱い（目覚ましの音も聞こえないし・・・）
　　　　こうなる前、普通に働いていた時も朝起きられなくて、電話で起こしてもらっていた時もあったしなぁ・・・どうなんだろうか・・・

　・入眠剤を変更しましょうか？
　　私としては、今飲んでいる「ロヒプノール錠2 2mg」「リスミー錠 1mg」は、効いているのか良く分からない・・・
　　昨日も、3時まで眠れなくて結局起きだしてしまい、4時半ごろ寝た・・・
　　全く睡魔がないので、薬を飲んだらすぐに眠れるような強い？薬にして欲しいという話をしたところ、
　　今の薬は、長く効き目が持続する薬なので、それが障害になっているのかもしれないなぁ・・・
　　という事で、「レンドルミン錠0.25mg」「リスミー錠1mg」へ変更になりました。

　※薬剤師へ確認してみると、レンドルミンは、飲んでからすぐに横になって寝ないと、倒れてしまう場合もあるそうです。
　　そういう薬を待っていた・・・（＞＜）
　　今日寝るのが、何気に楽しみだ・・・（＾＾；

　・胃薬はどうしますか？
　　だいぶ良くなって、胃酸が戻ってくるような症状はなくなってきた。今は、空腹時に気持ち悪くなる程度と説明。
　　現在の「ガスター20mg」から「ガスターD錠 10mg」へ変更になった。
　　急にやめるのは良くないらしい・・・

　・以前からある、目のまわりを中心に、頬が固まるというか引きつるというか、うまく説明できないがそういう症状について
　　（頭痛が伴う場合もある）
　　どうしたら良いか聞いてみたが、分からないとのこと。
　　私自身、基本的に裸眼なのですが、目の問題なのかと思い、眼科へ行ったこともあったが、なんでもないと言われている・・・
　　神経内科へ行ってみたらどうかと言われたので検討してみることにした・・・

・眠れません・・・

あけましておめでとうございます。このブログでは、今年最初の更新です。

年末年始は、特にどこに出かけるという事もなく、いわゆる部屋の大掃除をしていました。
部屋の片づけができなくて、ひどい状態だったので、彼氏に手伝ってもらって、何とかある程度片づけることができました。
しかし、一緒に始めようとしましｔが、彼氏のスピードについていけず、パニック状態で何も手に付かなくなってしまいました・・・
でも、最初だけでも、私のペースに合わせて片付けや掃除を始めてほしいと懇願し、何とか片づけることができました。

で、明日は、今年最初のクリニックの日なのですが、（というかもう今日・・・）まったく眠れません・・・

0時には入眠剤を飲んで布団に入ったものの、まったく眠れません・・・
いつもの事と言えばそうなのですが、大抵は、1時間～1時間半程度経てば、いつの間にか眠っているはずなのですが、
結局、3時くらいに起きてきてしまいました・・・

いつも朝起きられない・・・
12月からは早く寝て早く起きるようにと心掛けてはいるのですが、どうしても起きられません・・・
気持ちの持ちようなのでしょうか・・・

以前にも書きましたが、先月、一度起きたのに、立ち膝状態？か、正座状態で数時間眠っていたこともありました・・・
そんな事ってあり得るのでしょうか・・・
何か他の病気？のようなのがあるのでしょうか・・・
目覚ましかけても、ほとんど聞こえたことないし・・・

さらに、最近ずっとなのですが、頬のあたりから目のまわり、そして頭の前頭葉とその左右の箇所にかけて、
ずっしりとした感じの頭痛があって、目を開けているのがつらい状態です・・・
なんかいつも細目で見ている状態・・・
あと、首から肩のコリもひどくて困っています・・・（たぶんこれは運動不足だと思いますが・・・）
何が問題なのか・・・どうしたら良いのか・・・もう一度先生に聞いてみようと思います・・・
あまり期待はできませんが・・・

もっと急激に眠りにつけるような強い薬ってないのでしょうかね・・・
今、寝るときに飲んでいるのは、「ロヒプノール錠2 2mg」と「リスミー錠 1mg」を飲んでいます・・・
これに関しても、もう少し強い薬がないのか、明日聞いてみたいと思います・・・

ちなみに、先日処方された「ガスター20mg」は効いているようで、
胃酸が戻るような感じや、胃液で胃から喉にかけて焼けるような感じはなくなりました。
ただ、空腹時？に気持ち悪くなるのが時々ありますが・・・

でも私って、本当に「うつ病（よく鬱状態）」なのでしょうか？
今、飲んでいるのは「デパケンR錠 200mg」を2錠、朝と夕方に飲んでいます。
これって「てんかん？」用の薬なんですよね・・・一応、うつ病にも使われる事もあるとは書いてあるようなのですが・・・

明日のクリニックの時間は早い（あえて早い時間にしている）のですが、間に合うのだろうか・・・

でも一応、近況の生活としては、先日書いた、レバレッジオーガナイザーなどを使って、
自己管理や生活習慣を規則正しくできるように社会復帰に向けて頑張っているところです・・・
一応、年末年始の数日間はできませんでしたが、それ以外は続けることができています。

レバレッジオーガナイザーは、レバレッジを実行するためのツールなので、興味のある方は、レバレッジオーガナイザーを試しに活用されてみてはいかがでしょうか・・・
一度レバレッジ関連の書籍を読んでからでも良いかも・・・
私は、関連書籍自体は読んでなくて、直接、行動管理ツールとして使っています。
いわゆる、長期的な目標（10年後、3年後、1年後）を立てて、それに達成するには何をどうしていくかを、具体的に絞り込んでいって、
日、週、月単位でチェックしていくような感じです。

最初は面倒ですが、長期的な目標をしっかり立てれば、おのずと逆算的に何をするべきかが分かってくるという感じで、
12月から始めましたが、毎日のチェックはほとんど○×で済むので、年末年始以外はちゃんとつづけられています。
自分の生活がどのような状態なのか・・・あとから振り返ることもできるし、見なおす事にも使えるので便利だと思います。
単にメモ帳と言えば、そうなのかもしれませんが、フォーマットがあるので、まずはそれに従って生活リズムを整えることを目標にしています。

なんだか話がメチャクチャになってしました・・・